• 从小常接收从父母而来的负面情绪，胜过被安慰、鼓励、关心？
• 父母常常吵架，从而倍感压力或想逃离家里？
• 常被拿来与其他手足做比较，让你很没自信。觉得自己即便再好，不好的地方还是会被拿来放大？

原生家庭所带来的创伤可能对你造成很大的影响，让你很没安全感、自卑、很敏感……例如，遇上不如意的人际关系，第一反应可能是：我不被爱，连父母都不爱我。遇到一点失败，就开始消极沮丧，认为自己不行。这个时候我们需要刻意学习第二反应：觉察情绪，满足自己的心理需求，用不同方式，缓解这个自动反应。请看以下的建议：

1. 写日记、绘画、读圣经：当有压力或受到刺激时，留意自己身心状态，什么事情触发这些情绪，了解自己是否有需要未被满足。无论是写日记、绘画都是觉察情绪的方式。还可以读圣经，因为神的话是医全体的良药（箴言4:22），来安慰你的心。
2. 充当父母角色爱自己：过去很多东西或许未能从父母身上得到，如不被接纳、不被肯定、不被照顾。但是不代表现在不可以自我满足，例如缺乏爱，可充当父母的角色爱自己。
3. 多沟通解心结：当人际关系上感到不安，有时第一反应就是“是否我不被爱呢？”当留意到自己的害怕和容易受伤的一面后，同时间都要尝试沟通，解开心结，这需要很大的勇气。但圣经说：“你不要害怕，因为我与你同在。”（以赛亚书41:10）有神做我们的后盾，祂愿赐给你勇气。
4. 建立人际关系支援网：人际关系网络带来的支持很重要，让人知道面对困难时会有人帮忙，减少不安。过去或许有很多伤害，但不代表长大后不可能建立一些好的人际关系，尝试不再只是想着过去发生的事，而是集中现在和未来，或许就可以慢慢走出过去的阴影。上帝也对我们说：“我必不撇下你，也不丢弃你。”（约书亚记1:5），当你感到不安时，可以寻求祂。
5. 饶恕他人，放过自己：即便我们找到了伤害我们的人是谁、是何原因，但并不表示，你的伤可以自动康复。圣经告诉我们要“忘记背后，努力面前”（腓立比书3:13），饶恕他人才是真正的放过自己。或许这个过程很难，但圣经说：“我要向山举目。我的帮助从何而来？我的帮助从造天地的耶和华而来。”（诗篇 121:1-2）上帝已经清楚地表明祂愿意并且能够帮助你。我们可以透过一些方式寻求祂的帮助：
   1. 与上帝交谈并寻求祂安慰你的心。
   2. 与其他信徒交流，征询他们合乎神心意的建议。
   3. 打开圣经，从祂的话语中获得智慧。

虽然有时候，治愈创伤并没那么容易，上帝会赐给你力量和耐心，让你在困境中坚持下去。有上帝与你一同经历难关，比没有祂要好，而祂对你的计划一定是最好的。